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学会主动养生

更新时间:2023-04-14 23:20:38点击:

韦公远

不口渴也喝水

夏日若摄水不足,容易出现口干舌燥、精神不振、浑身无力、尿涩尿赤,肝肾功能降低,毒性物质积蓄,疾病常乘虚而入。口渴,说明体内缺水已相当严重。为防患于未然,四季节都应在口渴感未出现时就少量多次补水。诸如喝些开水、

牛奶、果汁、淡茶等,更有利于保健养生。

不疲累也小休

工作或学习一段时间后,虽未出现劳累感,但若能适当小憩,体内积蓄的乳酸、二氧化碳等代谢废物将会减少,且很易排净,是防范积劳成疾的上策。小休,除瞑目静坐、卧床小睡外,更宜做工(课)间操、唱歌、跳舞、游戏、打羽毛球、打乒乓、绿化区散步等积极性休息。

无便意也蹲厕

养成天天定时人厕的习惯,即使无便意,也去蹲一蹲,以形成条件反射,有利于保持大便畅通,避免粪便在肠内潴留,吸收入血循环而毒害身体。古人云:“欲得长生,肠中常清。”

无喜事也多笑

现代生活工作紧张,竞争激烈,交际繁忙,每天哪有很多喜事诱人发笑?但只要保持愉快的心情,培养一点幽默的性格,乐观处世,谈笑风生,多看喜剧或相声,多读笑谈,多赏漫画,多接近谈吐幽默的人,就能笑口常开,娱乐爽神,从而远离百病。

无病痛也体检

定期到医院做健康体检,并非“多此一举”或“病者之事”。早期发现隐患,将疾病扼杀于萌芽状态,总比等到酿成病痛明显的大疾再治效果要佳。此举更是中老年人科学养生之道,诸如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,早发现早治疗,才可望祛病延年。

责任编辑乔汉

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